Courir et apprendre avec ses douleurs.

Au fait, je ne suis pas un spécialiste.

Je ne suis qu'un coureur avec une bonne expérience qui souhaite partager des conseils.

Voici ce que je propose en fonction de mon expérience personnelle.

Je ne vous conseille pas de courir si vous avez une blessure.

Mais je l’ai fait moi-même.

Je m’étais inscrit a une course de 15 km.

Et je me suis blessé au genou la veille en jouant au volleyball.

Une petite déchirure du croisé intérieur et du ménisque.

C’est une vieille blessure qui refait surface lorsque je fais une torsion du genou.

J’ai décidé d’essayer de faire la course quand même.

Je me suis dit au pire je le ferai en marchant.

J’ai commencé à courir en essayant de limiter la douleur du mieux que je pouvais.

Naturellement, je me suis mis à courir sans rebondir car c’était beaucoup moins douloureux.

La douleur était plus significative lorsque je descendais les côtes.

Je ralentissais donc la cadence en les descendant.

Et j’avais moins de douleur lorsque je montais les côtes.

J’en profitais pour augmenter un peu la cadence pour les monter.

Je n’avais aucune attente pour ma performance.

J’ai fait le 15 km sans arrêter et j’avais amplement encore de l’énergie.

Je m’étais concentré sur ma douleur au genou tout le long de ma course.

Courir sans rebondir, c’était la clef.

Je ne cherchais pas à performer, mais à réussir la course avec le moins de douleur possible.

J’étais très surpris de mon résultat.

J’ai compris que le fait que mes déplacements verticaux étaient réduits, a rendu ma course plus efficiente.

Le chemin le plus court est la ligne droite.

C’est-à-dire le plus horizontale possible.