Lorsque vous courez, ne vous arrêtez pas!

Au fait, je ne suis pas un spécialiste.

Je ne suis qu'un coureur avec une bonne expérience qui souhaite partager des conseils.

Voici ce que je propose en fonction de mon expérience personnelle.

Si vous vous arrêtez, vous poussez peut-être trop fort.

Et quand vous en faites trop, cela peut être problématique pour votre santé.

Lorsque vous vous arrêtez, votre corps se refroidit.

Et quand il fait froid dehors et que vous êtes mouillé à cause de votre transpiration, vous pouvez avoir froid.

Lorsque vous vous arrêtez, vous perdez votre tempo.

Lorsque vous vous arrêtez, vous êtes moins motivé.

Et il est plus difficile de redémarrer pour courir que de ne pas s’arrêter.

Si votre rythme cardiaque est élevé et que vous vous essoufflez.

Réduisez un peu votre vitesse à la place.

Essayez de reprendre votre souffle en ralentissant.

Par exemple, si vous montez une grande colline.

Faites de plus petits pas et diminuez votre rythme.

Il est important de connaître vos limites et d'être à l'écoute de votre corps.

Vous devriez vérifier comment vous ressentez votre respiration et votre rythme cardiaque.

Prenez de longues respirations profondes pour faire pénétrer profondément l'oxygène dans vos poumons. Respiration de votre diaphragme, longue et profonde.

Cela aide à détendre votre corps et votre esprit. Et en oubliant votre fatigue.