Partir vite ou partir lentement?

Au fait, je ne suis pas un spécialiste.

Je ne suis qu'un coureur avec une bonne expérience qui souhaite partager des conseils.

Voici ce que je propose en fonction de mon expérience personnelle.

Avez-vous déjà fait une course et avoir dû marcher car vous étiez à bout de souffle?

Moi oui, et c’était seulement un 5 km.

J’ai pourtant fait 4 courses d’au moins 21 km cette année-là.

Ma grosse erreur était de partir trop vite.

J’avais pris pour acquis que ce serait une course plus facile vue qu’il avait moins de km.

Je me suis dit que je ralentirai lorsque je serai essoufflé.

Mais je n’étais pas préparé à monter une côte en étant déjà essoufflé.

J’ai donc marché.

Je me suis fait dépasser par des gens qui couraient lentement.

Ils ont su garder leur énergie et de ne pas être essoufflé.

J’ai appris avec cette expérience de ne pas sous-estimer une course.

Vaut mieux démarrer lentement et progresser par la suite tout dépendant notre souffle et notre énergie.

Vaut mieux donner la chance à notre corps de se réchauffer.

Certains spécialistes conseils de débuter avec une vitesse que l’on peut converser en même temps.

Et faire cela durant les 10 premières minutes environ.

Je démarre toujours lentement depuis cette expérience...