Quand vous étirez-vous?

Au fait, je ne suis pas un spécialiste.

Je ne suis qu'un coureur avec une bonne expérience qui souhaite partager des conseils.

Voici ce que je propose en fonction de mon expérience personnelle.

Certaines personnes disent que vous n’avez pas besoin de vous étirer.

Ils disent que c’est une perte de temps.

Certaines personnes disent que vous devez vous étirer avant de courir.

Cela aide à éviter les blessures pendant votre course.

Certaines personnes disent que vous devez vous étirer après votre course.

Parce que c'est mieux quand les muscles sont chauds.

Certaines personnes disent qu'il est préférable de s'étirer avant de se coucher.

Parce que ça aide à détendre les muscles pendant votre repos.

Certaines personnes disent qu'il est préférable de s'étirer au réveil.

Parce que ça encourage votre corps à faire de l'exercice physique.

Et cela aide à arrêter les douleurs articulaires et musculaires.

Voici ce que je propose en fonction de mon expérience personnelle.

Je pense que nous devons nous étirer souvent, peu importe quand, mais souvent et sans douleur.

Peut-être que certaines personnes n’ont pas besoin de s’étirer.

Mais je connais des personnes qui remplacent leurs pilules contre la douleur en faisant beaucoup d'étirements.

Voici ce que je fais. Je m'étire quand j'en ai besoin.

Parfois, je m'étire le matin et / ou avant d'aller me coucher.

Quelque temps avant ma course et / ou après ma course.

J'essaye de m'étirer à chaque fois que j'attends sans rien faire.

Quand j'attends ma nourriture au micro-ondes, je m'étire.

Mais ne vous étirez pas après une course intense ou une longue course.

Et ne pas étirer une zone blessée, cela peut aggraver la situation.